Разобраться что же такое Crossfit не так-то просто. Если отбросить все понятия спортивной принадлежности и специализации, то это направление можно охарактеризовать как определенный подход к фитнесу.
Проще говоря, Crossfit – это здоровый образ жизни, умение выполнять множество разных упражнений с большой интенсивностью. А еще — это один из лучших способов реализовать себя в спорте.
Основной задачей Crossfit является функциональная направленность тренировок и их постоянное разнообразие. При этом, начать заниматься может любой в независимости от уровня первоначальной подготовки, так как данный вид спорта легко масштабируется под возможности каждого.
Но самое главное, что Crossfit продолжает набирать огромную популярность. По всему миру уже миллионы последователей этого направления фитнеса. Ежедневно в сети выкладываются программы тренировок, статьи о питании, видео по технике выполнения упражнений и многое, многое другое.
Еще одной отличительной особенностью Crossfit является доступность. Им может заниматься кто угодно и где угодно, при этом занятия Crossfit не требуют дополнительного оборудования. Но все же рекомендуется заниматься именно в зале, ведь настоящий зал для Crossfit пропитан командным духом, что способствует невероятному личностному росту! Как правило, в каждом зале создается атмосфера настоящего братства и семьи, частью которой ты и становишься.
«Мне нравится вызов: впрягайся и вкалывай! Неважно, какая у тебя цель: выиграть у кого-то, или просто сделать, наконец, это чертово подтягивание. Это классная возможность привести себя в форму вместе с народом. Последний на финише не менее важен, чем первый. Даже когда мышцы болели, пропадало желание тренироваться, я чувствовал ответственность перед своей группой. Они ждали меня в зале. Тут всем рады все тебя подбадривают, не дадут бросить, даже если захочешь» — рассказал Евгений Кустарев (стаж Crossfit 3 года).
Если подойти с технической точки зрения, то Crossfit можно описать как набор силовых упражнений, состоящий из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности, с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.
При этом часто для каждого спортсмена составляется индивидуальная программа тренировок, куда могут входить: бег, ходьба, гребля, лазанье по канату, работа со свободными весами (гантели, гири, штанга), упражнения на кольцах, кантование покрышек и многие другие.
Некоторые дни отводятся под тренировки, которые по функционалу очень напоминают боксерские. Они могут включать в себя — разминку, отработку новых приемов и ударов, работа над ошибками. Причем работа над ошибками проводится как индивидуально, так и коллективно, так как Crossfit пропагандирует работу в слаженном коллективе. Также коллективно обсуждаются и индивидуальные результаты всех спортсменов, чтобы создать «соревновательный дух» в коллективе и мотивировать атлетов к улучшению своих результатов.
«Нас роднит одно общее дело. Родство эмоциональное. Казалось бы, какие тут эмоции просто люди тренируются, но на самом деле эмоций не мало, потому что есть в этом что-то живое, сильное, поразительное. Для меня Crossfit это программа фитнес тренировок, в которой наградой за успехи служит возможность проявить свою тренированность в повседневной жизни где угодно и в чем угодно. Crossfit я буду долго заниматься, я надеюсь. Люди часто заходят к нам и спрашивают «Эй, а где у вас тренажеры?» мы сами себе тренажеры!» — Алексей шпилевой, тренер Crossfit первой категории.
«Когда приходишься сюда в зал для Crossfit, все тебя знают, все тебя любят. Простые тренировки перерастают в нечто большее. Crossfit дает то, чего мне не хватает в жизни. Это моя отдушина и страсть. Тренировки каждый день разные. Идешь и не знаешь, чем будешь сегодня заниматься» — поделилась Лера Цимбалюк (стаж Crossfit 2 года).
На сегодняшний день по программе Crossfit работают уже тысячи залов по всему миру. Так же данную программу взяли на вооружение многие пожарные департаменты, силовые структуры, органы правопорядка. Crossfit входит в программу подготовки Вооруженных Сил Канады, а также Королевского Лейб-Гвардейского Полка Дании.
Сертифицированные тренеры сами разрабатывают программы тренировок, методику обучения, так же сами устанавливают систему расценок в своих залах.
Многие тренеры и атлеты включают Crossfit в культ Здорового Образа Жизни, наряду с разнообразными диетами (Палео, Зональная) и т.д.
По программе Crossfit проводятся ежегодные игры, начиная с 2007 года. Количество участников и спонсоров постоянно растет. Например, призовые суммы за первые места у мужчин и женщин выросли с 500 долларов на Первых Играх, до 250.000 долларов на играх последних лет.
В 2010 году бренды Crossfit и Reebok подписали контракт, согласно которому Reebok будет продвигать Crossfit во всем мире, в том числе и в России.
На юге Москвы находится сразу два официальных зала для Crossfit:
Reebok Crossfit: Бирюлевская 38, тел. (495) 921-11-20
CrossFit Natrium: Дубининская 55/7, тел. +7 925 006 36 40
