Специалист поликлиники № 170 назвал скандинавскую ходьбу одной из самых полезных активностей для людей «серебряного» возраста. Она устраняет факторы риска развития сердечно-сосудистых и легочных заболеваний, проблем с опорно-двигательной системой и депрессивных состояний, также улучшает обмен веществ. Об этом редактору газеты «Чертаново Южное» рассказала заведующая отделением медицинской профилактики Татьяна Тихтий.
Эта разновидность физической активности позволяет улучшить подвижность суставов. Скандинавская ходьба, в первую очередь, помогает предотвратить появление таких недугов, как: коксартроз, гонартроз и другие артрозы, а также остеохондроз. Так, она служит отличной профилактической мерой для заболеваний опорно-двигательного аппарата.
— Также этот вид упражнений улучшает обмен веществ. Если человек мало двигается, у него повышается индекс массы тела, который напрямую влияет на уровень холестерина, вызывая его повышение. Ходьба с палками способствует улучшению состояния и вовсе позволяет избежать подобной проблемы. Она повышает общий тонус организма, что очень важно, так как вслед за снижением мышечного тонуса у людей старшего поколения «подтягиваются» заболевания, — отметила Татьяна Тихтий.
Физическая активность — хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, она улучшает работу сосудов и сердечной мышцы. Более того, скандинавская ходьба помогает предотвращать гипертонию и бороться с ней.
— Ею занимаются на свежем воздухе, и она предусматривает определенную методику правильного дыхания и специальную технику ходьбы. Поэтому скандинавская ходьба служит профилактикой и легочных заболеваний. Помимо этого, занятия позволяют улучшить эмоциональный фон и выйти из депрессивного состояния.
Скандинавская ходьба — одна из наиболее популярных активностей «Московского долголетия». Вступив в проект, представители старшего поколения, в возрасте от 55 лет, могут бесплатно посещать занятия в районном филиале Территориального центра социального обслуживания (ТЦСО) «Чертаново». Присоединиться к программе и стать долголетом можно в самом ТЦСО, в офисе «Мои документы» и других учреждения-партнерах. На данный момент в «Московское долголетие» записались более трех тысяч жителей района «серебряного» возраста.
Справка
артроз — хроническое заболевание суставов, связанное с их деформацией и ограничением подвижности;
коксартроз — артроз тазобедренного сустава;
гонартроз — артроз коленного сустава;
остеохондроз — заболевание, которое характеризуется дегенеративно-дистрофическим поражением дисков и хрящей позвоночника.
Фото: с сайта Мэра
Метки: Московское долголетие, поликлиника 170, профилактика, скандинавская ходьба
