Активисты «Московского долголетия» вновь вернутся к занятиям на открытом воздухе с 1 августа. В Территориальном центре социального обслуживания «Чертаново» рассказали Объединенной редакции интернет-изданий Южного округа, как пожилым людям вернуться к активной жизни после карантина. Авторами советов стали профессионалы, инструкторы по адаптивной физической культуре Отделения социальной реабилитации инвалидов Анастасия Павловичева, Фаиль Шафиулин и руководитель спортивного кружка Виктория Безверхая.
Инструкторы уточнили, что важно возвращаться к прежней жизни постепенно. Начать с неспешных прогулок на свежем воздухе, с каждым днем увеличивая скорость и расстояние, включать в свой день легкие тренировки с дыхательной и суставной гимнастикой.
Специально для этого сотрудники подготовили целый список упражнений для индивидуальных занятий. В него вошли наклоны головы, круговые движения плечами, запястьями и прямыми руками, наклоны туловища вперед и влево-вправо, вращение корпусом, полуприседания, подъем на носки и перекаты с пятки на носок.
Однако это не все. Как отметила руководитель кружка в Отделении социальной реабилитации инвалидов Виктория Безверхая, важно еще позволить себе двигаться под музыку, которая больше всего вам нравится.
— Таким образом, практикуя свободные-импровизационные движения под любимые ритмы, человек повышает уровень гормона счастья, что поможет ему гармонично вернуться к прежнему ритму жизни, — заключила тренер.
Метки: активная жизнь, советы, ТЦСО Чератново
