Сотрудники школы №629 опубликовали 10 августа советы от психологов. В материале они рассказали, как можно справиться с возникающим стрессом.
На странице учебного заведения в социальных сетях сообщили, что чаще всего с нервными ситуациями сталкиваются взрослые. Это во многом связано с проблемами в личной жизни или на работе.
Одним из эффективных способов являются дыхательные практики. Их стоит применять тогда, когда учащается сердцебиение и повышается уровень тревоги. В таком случае необходимо сделать вдох на четыре счета, задержать дыхание, а затем медленно выпустить воздух. Для достижения большей эффективности лучше проделать упражнение несколько раз.
Далее, специалисты рекомендуют постараться посмотреть на ситуацию с нового ракурса. Причем можно сменить обстановку, совершив минимальную перестановку в комнате или квартире.
Еще один метод — перекус. Например, во время переживаний лучше съесть любимое блюдо. Это обеспечит прилив эндорфинов. Однако сладкоежкам прибегать к такому способу не стоит, поскольку употребление сладкого во время стресса вызовет привыкание.
Считается, что легче пережить ситуацию, рассказав ее кому-то. Поэтому звонок другу позволит не только выговориться, но и получить поддержку от человека, находящегося в ресурсном состоянии.
Добавим, что применение любой из практик приведет к положительному улучшению морального состояния. Следует не затягивать, а сразу начать действовать, чтобы вернуть себя в спокойное состояние.
Метки: Мой район, Москва, психологи, советы, школа №629, ЮАО
